Entrenamientos de futbol para benjamines

Entrenamientos de fútbol para benjamines


Entrenamientos de fútbol para benjamines, en este pequeño artículo que les traigo hoy, les hablare un poco sobre la habilidad de la fuerza en benjamines que influye en este tema en particular, requisitos de participación del entrenamiento, directrices, los mitos del entrenamiento y un pequeño resumen con respecto a este tema, como todos sabemos el fútbol es un deporte intermitente, altamente intensivo y complejo. El desempeño exitoso depende de las habilidades básicas, en particular, la fuerza, la potencia, patear, hacer frente, y sus derivados tales como saltar, girar, carreras de velocidad, y el ritmo cambiante, todos los que hacen contribuciones importantes a la realización del jugador de fútbol. Es por ello que me enfatizare en mencionarles un poco de este elemento básico sobre la base del entrenamiento de futbol para benjamines. Veamos:

 

Entrenamientos de futbol para benjamines
ENTRENAMIENTOS DE FUTBOL PARA BENJAMINES

El entrenamiento de fuerza en benjamines

El entrenamiento de fuerza en benjamines, en combinación con ejercicios pliométricos y / o entrenamiento de la agilidad, se ha convertido en una táctica cada vez más popular para los atletas para obtener una ventaja competitiva durante la temporada baja. La presente revisión aclara algunos mitos comunes asociados con el entrenamiento de fuerza en benjamines, y que se exponen las recomendaciones más recientes.

 

Requisitos de participación del entrenamiento

Físico, cognitivo de los benjamines, y la madurez social son factores clave en la determinación de la edad a la que un benjamín está listo para participar en un programa de entrenamiento de fuerza. No hay ningún requisito mínimo de edad para la participación, aunque los benjamines deberán poder seguir instrucciones y demostrar el equilibrio y la propiocepción adecuada, que se produce en general por 7 u 8 años de edad. Antes de iniciar un programa, los benjamines deben tener un examen físico previo a la participación de un profesional médico calificado. El examen de detección es necesario debido a que algunos benjamines no deben participar debido a razones médicas.

 

Directrices para el entrenamiento de la fuerza

Antes de que un benjamín comience un programa de entrenamiento, el supervisor de entrenamiento, el benjamín, y representantes deberán discutir todos los objetivos, metas y expectativas. Los peligros de los esteroides anabólicos y otras sustancias para mejorar el rendimiento deben ser parte de esa discusión. Los estudios actuales indican que la tasa del uso de esteroides anabólicos en benjamines varía de 1,5% a 7,6%. Los benjamines deben ser aconsejados sobre los riesgos y consecuencias para la salud del uso de esteroides y se desaconseja el uso de tales sustancias.

 

Programas de entrenamiento con pesas debe ser individualizada en función de la edad, la madurez, y las metas y objetivos personales. Cada sesión de entrenamiento debe incluir a unos 5 o 10 minutos de calentamiento y un tiempo de reutilización de 5 a 10 minutos. Actividades de calentamiento ayudan a aumentar la temperatura corporal y el flujo sanguíneo (es decir, a la musculatura), mientras que las actividades de reutilización ayudan a mantener el flujo sanguíneo para mejorar la recuperación y la flexibilidad. Los programas que incorporan un componente aeróbico son los más beneficiosos debido a que mejoran la aptitud cardiovascular en general y estimulan un aumento en el metabolismo.

 

Los mitos del entrenamiento de la fuerza en benjamines

Numerosos mitos sobre el entrenamiento de fuerza en benjamines merecen discusión. Un malentendido se refiere al entrenamiento de la fuerza y de lesiones en las placas de crecimiento. La participación en casi cualquier tipo de deporte o actividad recreativa conlleva un riesgo de lesión. Un programa de entrenamiento de la fuerza bien supervisado no tiene mayor riesgo inherente a la de cualquier otro deporte o actividad juvenil.

De manera similar a las lesiones raras, lesiones de tejidos blandos a la baja de la espalda son generalmente el resultado de una mala técnica, el exceso de peso, o ascensores balísticos. La mayoría de las lesiones graves en la espalda baja, se producen durante el uso de pesas libres.  La participación en un mercado organizado, la supervisión a un programa de entrenamiento de la fuerza puede prevenir estas lesiones, mientras influyendo favorablemente en el crecimiento óseo y el desarrollo en la juventud mediante el aumento de la densidad mineral ósea.

 

En Resumen

El entrenamiento de la fuerza, cuando se realiza en un ambiente controlado y supervisado, puede ayudar a los benjamines y adolescentes de todas las capacidades atléticas, mejorar de forma segura su fuerza y ??la salud general y el bienestar. Los beneficios para la salud del entrenamiento de la fuerza en benjamines son muy superiores a los riesgos crecientes que son muy frecuentes en la sociedad actual, donde la obesidad infantil sigue aumentando. Lo que representa también un aspecto básico fundamental a desarrollar en este deporte en particular como lo es el fútbol.

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